Aufwärmen

Rad oder Step

Rückenstrecker

Gewicht ohne

Lat Zug

Gewicht 40 kg

Rudern Seil

Gewicht 15 kg

Bankdrücken

Gewicht 26 kg

Knieheber

Gewicht ohne

Schulterdrücken

Gewicht ohne

Beinpresse

Gewicht 45 kg